Wiedereröffnung Freibäder in Bochum Linden
Unsere großen Liegewiesen bieten Ihnen viel Platz, um die Sicherheitsabstände einzuhalten. Aufgrund der Corona-Schutz Verordnung kann nur eine begrenzte Anzahl an Besuchern pro Tag Eintritt in unsere Bäder erhalten. Dazu ist es erforderlich, dass Sie sich frühestens zwei Tage vor dem Besuch online den Zeitraum reservieren. Im Freibad wird dazu ein Zeitraum pro Tag von […]
Aqua HIIT – schnell und effektiv mit Spaßfaktor
Was ist Aqua HIIT? Aqua HIIT (HIIT = high intensity interval training) ist ein hochintensives Ganzkörper Training im Wasser. Die Übungen sind aus verschiedenen Sportarten auf dem Land zum Beispiel ein abgewandelte Burpees im Wasser. Wie funktioniert das Training im Wasser? Beim Aqua HIIT kommen verschieden Hilfen zum Einsatz. Sie erhöhen den Wasserwiderstand und kräftigen […]
Tauchzug nach einer Brustwende
Um Sekunden geht es hier, wenn es auf Zeit geht ist der Tauchzug sehr wichtig.
Shake zum zunehmen
Zutaten (für einen Shake) 100g Instant Oats 30g Haferflocken 30g Whey Protein 2 El Peanut Butter oder Kakaopulver 1 reife Banane 400ml Milch 3,5% Fett) Alles in einen Mixer geben. Mixen, bis der Shake cremig ist und genießen Pro Portion 1024 kcal 115g Kohlenhydrate 36g Fett 56g Protein
Frohe Ostern
Triathlon? Nein! Viel zu anstrengend!
Ein Triathlon ist ein abwechslungsreicher Sport und trainiert den ganzen Körper. Für Einsteiger ist es eine große Herausforderung. Meist ist es die Motivation die uns davon abhält damit anzufangen. Die Grundvoraussetzungen für einen Triathlon sind einfach: Badehose, Fahrrad, Laufschuhe. Das Abenteuer Tri kann beginnen. Triathlon-Distanzen Die erste Hürde sind die Distanzen, die können so variiert […]
Aqua Fitness Training im 135er Beat
Dein erstes Aqua Fitness Training im 135er Beat 20 Minuten – Laufen im Tiefwasser ist die ideale Möglichkeit um sich aufzuwärmen zur Unterstützung dient ein Aqua-Runner Gürtel. Durch den Auftrieb wird der ganze Körper entlastet und so kann man schwebend unsere Ausdauer trainieren. Optimal ist der Kniehebellauf, dieser bewegt den Körper fließend durch das Wasser. […]
Sporteignungstest
Der Sporteignungstest in Bochum und Köln stellt im schwimmen für ungeübte eine große Herausforderung. Mit einem guten Training und Willenskraft kann dies tatsächlich bewerkstelligt werden.Viele Sportler unterschätzen das schwimmen und besuchen drei- bis zwei Wochen vorher ein Schwimmbad. Fatal für einige. Jetzt fängt der Stress an. Meist sind sie auch auf sich allein gestellt. Dies […]
Mehr Spaß mit dosiertem Training
Viele von uns mögen es sofort und jetzt. Ein Training was uns schnell an die grenzen bringt. Dosiert und Spaß soll es machen. Viele Wieder- und Neueinsteiger trainieren nicht bewusst, sondern verausgaben sich. Ein abwechslungsreiches Training bestehen aus aktiven und passiven Pausen sollte bestand finden. Ein Beispiel: 100m beliebig einschwimmen, 5x Brustwende mit Schlüssellochtauchzug danach […]