Facepulls mit Widerstandband (resistend band) zählt meiner Meinung nach zu den wichtigsten Übungen für Schulter und Rücken. In dieser Übung wird der Musculus teres minor kleiner Rundmuskel der Schulter und…
Schulterdrücken (Shoulder Press, Military Press) ist meiner Meinung nach, einer der wichtigsten Übungen, neben Seitheben, für eine schöne runde Schulter. Die Ausführung mit einen Besenstiel gibt der Übung einiges an…
Mit dem Besenstiel ist die Haltung bei der Kniebeuge (oft auch Squats genannt) wesentlich stabiler. Gleichmäßig können die Arme gehalten werden. Auch mit mehr Gewicht n(ein strafferes Band) ist die…
Sonder-Lizens „S“ DEHAG ACADEMY Aqua Fit in der Schwangerschaft Ralf Bock hat erfolgreich an der folgernden Online Ausbildung teilgenommen: Pränatales Aquatraining Die folgenden Inhalte wurden vermittelt: Was verändert sich in…
Langhantelrudern mit Besenstiel und Widerstandsband Alternativ zum Langhantelrudern kann dies mit einen Besenstiel und Widerstandsband trainiert werden. In meinen Trainingsplan ist Rudern mit der Langhantel ein fester Bestandteil und habe…
Beim schwimmen geht es manchmal um Sekunden. Ein richtiger Tauchzug kann da schon entscheidend sein. In diesem Video seht ihr einen guten Tauchzug von vorne.
Was ist Aqua HIIT? Aqua HIIT (HIIT = high intensity interval training) ist ein hochintensives Ganzkörper Training im Wasser. Die Übungen sind aus verschiedenen Sportarten auf dem Land zum Beispiel…
Zutaten (für einen Shake) 100g Instant Oats 30g Haferflocken 30g Whey Protein 2 El Peanut Butter oder Kakaopulver 1 reife Banane 400ml Milch 3,5% Fett) Alles in einen Mixer geben.…
Ein Triathlon ist ein abwechslungsreicher Sport und trainiert den ganzen Körper. Für Einsteiger ist es eine große Herausforderung. Meist ist es die Motivation die uns davon abhält damit anzufangen. Die…
Dein erstes Aqua Fitness Training im 135er Beat 20 Minuten – Laufen im Tiefwasser ist die ideale Möglichkeit um sich aufzuwärmen zur Unterstützung dient ein Aqua-Runner Gürtel. Durch den Auftrieb…