Was ist Aqua HIIT? Aqua HIIT (HIIT = high intensity interval training) ist ein hochintensives Ganzkörper Training im Wasser. Die Übungen sind aus verschiedenen Sportarten auf dem Land zum Beispiel ein abgewandelte Burpees im Wasser. Wie funktioniert das Training im Wasser? Beim Aqua HIIT kommen verschieden Hilfen zum Einsatz. Sie erhöhen den Wasserwiderstand und kräftigen […]
Shake zum zunehmen
Zutaten (für einen Shake) 100g Instant Oats 30g Haferflocken 30g Whey Protein 2 El Peanut Butter oder Kakaopulver 1 reife Banane 400ml Milch 3,5% Fett) Alles in einen Mixer geben. Mixen, bis der Shake cremig ist und genießen Pro Portion 1024 kcal 115g Kohlenhydrate 36g Fett 56g Protein
Frohe Ostern
Triathlon? Nein! Viel zu anstrengend!
Ein Triathlon ist ein abwechslungsreicher Sport und trainiert den ganzen Körper. Für Einsteiger ist es eine große Herausforderung. Meist ist es die Motivation die uns davon abhält damit anzufangen. Die Grundvoraussetzungen für einen Triathlon sind einfach: Badehose, Fahrrad, Laufschuhe. Das Abenteuer Tri kann beginnen. Triathlon-Distanzen Die erste Hürde sind die Distanzen, die können so variiert […]
Aqua Fitness Training im 135er Beat
Dein erstes Aqua Fitness Training im 135er Beat 20 Minuten – Laufen im Tiefwasser ist die ideale Möglichkeit um sich aufzuwärmen zur Unterstützung dient ein Aqua-Runner Gürtel. Durch den Auftrieb wird der ganze Körper entlastet und so kann man schwebend unsere Ausdauer trainieren. Optimal ist der Kniehebellauf, dieser bewegt den Körper fließend durch das Wasser. […]
Sporteignungstest
Der Sporteignungstest in Bochum und Köln stellt im schwimmen für ungeübte eine große Herausforderung. Mit einem guten Training und Willenskraft kann dies tatsächlich bewerkstelligt werden.Viele Sportler unterschätzen das schwimmen und besuchen drei- bis zwei Wochen vorher ein Schwimmbad. Fatal für einige. Jetzt fängt der Stress an. Meist sind sie auch auf sich allein gestellt. Dies […]
Mehr Spaß mit dosiertem Training
Viele von uns mögen es sofort und jetzt. Ein Training was uns schnell an die grenzen bringt. Dosiert und Spaß soll es machen. Viele Wieder- und Neueinsteiger trainieren nicht bewusst, sondern verausgaben sich. Ein abwechslungsreiches Training bestehen aus aktiven und passiven Pausen sollte bestand finden. Ein Beispiel: 100m beliebig einschwimmen, 5x Brustwende mit Schlüssellochtauchzug danach […]
Mehr Badewasser für Hamburg
Schwimmbäder sind auf dem Vormarsch und werden trotz hohen kosten in vielen Städten weiter ausgebaut. Wasser als Element für den Körper zu nutzen, setzt sich immer mehr in Fitness Studios durch. Wir freuen uns über neue und Umgebaute Schwimmbäder. Das Ergebnis zählt. Weil es Spaß macht! Mehr Badewasser für Hamburg Von Almut Kipp Bäderland plant […]
Aqua Training im neuen Jahr
Die Weihnachtstage sind vorbei und es ist an der Zeit, die an gefressenen Pfunde wieder los zu werden. Aqua Jogging ist ein Möglichkeit. Es ist ein ganz Körper Training mit verschiedenen Hilfsmitteln, so gar besser als jede andere Sportart. Die Möglichkeiten sind grenzenlos. Von langen Ausdauer Läufen bis hin zu kurzen oder langen Intervallläufen. Viele […]
Guten Tag Aqua Training begeisterte
Aqua Training ist eine schöne Form fit zu bleiben. Aqua Fitness oder schwimmen….