Man kann Aqua-Jogging auch ohne spezielle Ausrüstung machen!
Hier sind einige Tipps, wie du das Beste aus deinem Training herausholen kannst:
- Tiefe des Wassers: Wähle einen Bereich im Pool, in dem das Wasser tief genug ist, dass deine Füße den Boden nicht berühren. Dies hilft dir, die richtige Lauftechnik beizubehalten.
- Körperhaltung: Halte deinen Rücken gerade und deine Schultern entspannt. Bewege deine Arme wie beim normalen Laufen, um das Gleichgewicht zu halten.
- Beinbewegungen: Hebe deine Knie höher als an Land, um den Widerstand des Wassers zu nutzen und deine Muskeln zu stärken.
- Atmung: Atme gleichmäßig und tief, um deine Ausdauer zu verbessern.
- Variiere dein Tempo: Wechsle zwischen schnellem und langsamem Joggen, um die Intensität deines Trainings zu variieren und deine Herzfrequenz zu erhöhen.
Auch ohne Ausrüstung kannst du ein effektives und gelenkschonendes Training im Wasser absolvieren.
