Mehr Spaß mit dosiertem Training

Freibad

Viele von uns mögen es sofort und jetzt. Ein Training was uns schnell an die grenzen bringt. Dosiert und Spaß soll es machen. Viele Wieder- und Neueinsteiger trainieren nicht bewusst, sondern verausgaben sich. Ein abwechslungsreiches Training bestehen aus aktiven und passiven Pausen sollte bestand finden.

Ein Beispiel: 100m beliebig einschwimmen, 5x Brustwende mit Schlüssellochtauchzug danach vier normale Brustschwimmzüge (aktive Pause), 4x 25m Spurts mit 20 sek. Pause (passive Pause) 200m beliebig ausschwimmen.

Für die ersten Trainingstage sollte es völlig ausreichend sein. Alternativ kann die aktive Pause mit anderen Übungen geändert werden.