Facepulls mit Widerstandband (resistend band) zählt meiner Meinung nach zu den wichtigsten Übungen für Schulter und Rücken. In dieser Übung wird der Musculus teres minor kleiner Rundmuskel der Schulter und Musculus teres major großer Rundmuskel trainiert. Trainieren wir diesen Regelmäßig ist die Bildschirmarbeit einfacher. Der Nacken und die und die Brustmuskulatur wird entlastet. Gerade bei Frauen mit großen Busen ist es eine Ideale Übung Verspannungen zu minimieren . Beide sind schwer zu trainieren, doch mit Facepulls treffen wir sie beide. Achtet auf eine Aufrechte Körperhaltung und zieht mit den Armen nach hinten, Körpereinsatz. Kommen die Arme nach vorne, ziehen sich die Schultern mit. Aus der Schulter, dann die Arme wieder nach hinten Ellenborgen neunzig Grad zum Musculus latissimus dorsi.
Welche Muskeln werden beim Facepulls trainiert:
- dreieckiger Untergrätenmuskel (m. infraspinatus)
- kleiner Rundmuskel (m. teres minor)
- großer Rundmuskel (m. teres major)