Über mich

Hallo, mein Name ist Ralf.

Vorher war ich bei der Stadt Bochum und seit dem 01.08.2018 WasserWelten Bochum GmbH bin ich als Trainer für die Aqua Kurse beschäftigt. Mein liebster Kurs ist Aqua Power Intensiv. Dieser Kurs bietet die ganze Brandbreite der der Aqua Fitness. Es macht einfach Spaß die Teilnehmer erschöpft und dennoch zufrieden aus dem Wasser kommend Richtung Dusche zu begleiten.

Aqua Tabata und HIIT sind die Bergriffe im Aqua Power Bereich.

Tabata ist ein anspruchsvolles Intervalltraining das 10 Sekunden Pause zu 20 Sekunden 100% Power abverlangt. Es gibt 8 Durchgänge. Das sind nur 4 Minuten.

HIIT steht für High Intervall Intensiv Training. Dieses Hochintensives Intervalltraining ist fast wie Tabata nur die Sekunden des Hoch intensiven Trainings und die Erholungsphase  sind individueller.  Ein Beispiel: 40 Sekunden 85%-100% Power, danach ein 20 Sekunden Aktive Erholungsphase. Wieder  in drei Durchgängen. Trainingszeit 4 Minuten.

Als Schwimmtrainer habe ich mich im Erwachsenen Bereich spezialisiert. Kraul-, Brust-, Rücken sogar Delphin als Lage kann trainiert werden.

Vorbereitung für die Zulassung zum Sportstudium (Eignugstest) ist eine Herausforderung für jeden, der noch nie geschwommen ist. Gerne unterstütze ich und trainiere mit den Absolventen.

Seid neusten bin ich als Sporttherapeut für Rehabilitation im Bereich der Orthopädie tätig. Menschen die ein Handicap haben werden von mir wieder fit für den Alltag gemacht. Schaut mal vorbei http://rehasport-wattenscheid.de/ .

Wünsche euch viel Spaß beim aqua.training. Bei Fragen bin ich immer gerne für euch da

Bis dahin alles Gute

Euer Ralf

  • Sporttherapeut für Rehabilitation im Bereich der Orthopädie
  • Aqua Fitness Instructor B-Lizenz
  • DOSB Übungsleiter C-Lizenz Breitensport