Zutaten (für einen Shake) 100g Instant Oats 30g Haferflocken 30g Whey Protein 2 El Peanut Butter oder Kakaopulver 1 reife Banane 400ml Milch 3,5% Fett) Alles in einen Mixer geben. Mixen, bis der Shake cremig ist und genießen Pro Portion 1024 kcal 115g Kohlenhydrate 36g Fett 56g Protein
Triathlon? Nein! Viel zu anstrengend!
Ein Triathlon ist ein abwechslungsreicher Sport und trainiert den ganzen Körper. Für Einsteiger ist es eine große Herausforderung. Meist ist es die Motivation die uns davon abhält damit anzufangen. Die Grundvoraussetzungen für einen Triathlon sind einfach: Badehose, Fahrrad, Laufschuhe. Das Abenteuer Tri kann beginnen. Triathlon-Distanzen Die erste Hürde sind die Distanzen, die können so variiert […]