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Shake zum zunehmen

Zutaten (für einen Shake)

100g Instant Oats

30g Haferflocken

30g Whey Protein

2 El Peanut Butter oder Kakaopulver

1 reife Banane

400ml Milch 3,5% Fett)

Alles in einen Mixer geben. Mixen, bis der Shake cremig ist und genießen

Pro Portion

1024 kcal 115g Kohlenhydrate 36g Fett 56g Protein

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