Zutaten (für einen Shake)
100g Instant Oats
30g Haferflocken
30g Whey Protein
2 El Peanut Butter oder Kakaopulver
1 reife Banane
400ml Milch 3,5% Fett)
Alles in einen Mixer geben. Mixen, bis der Shake cremig ist und genießen
Pro Portion
1024 kcal 115g Kohlenhydrate 36g Fett 56g Protein