Ein Triathlon ist ein abwechslungsreicher Sport und trainiert den ganzen Körper. Für Einsteiger ist es eine große Herausforderung. Meist ist es die Motivation die uns davon abhält damit anzufangen. Die Grundvoraussetzungen für einen Triathlon sind einfach: Badehose, Fahrrad, Laufschuhe. Das Abenteuer Tri kann beginnen.
Triathlon-Distanzen
Die erste Hürde sind die Distanzen, die können so variiert werden, wie ihre Leistung ist. Für Anfänger empfehle ich folgende Distanzen.
Distanzen für einen Kinder-Triathlon
50 Meter schwimmen – 1.000 Meter radfahren – 200 Meter laufen
Die beliebteste Distanz für einen Einsteiger-Triathlon
200 Meter schwimmen – 5 Kilometer radfahren – 1.500 Meter laufen
In der angeführten Tabelle sehen sie die Wettkampf-Distanzen der DTU. Es gibt viele weitere Distanzen, die sie absolvieren können, die nach Schwierigkeitsgrad und örtlichen Bedingungen auf- oder abgestuft werden
| Distanzen | Schwimmen | Radfahren | Laufen |
| Schüler | 50 Meter | 1000 Meter | 200 Meter |
| 100 Meter | 2,5 Kilometer | 400 Meter | |
| Super-Sprint | 200 Meter | 5 Kilometer | 1000 Meter |
| 400 Meter | 10 Kilometer | 2,5 Kilometer | |
| Sprint | 500 Meter | 20 Kilometer | 5 Kilometer |
| 750 Meter | 20 Kilometer | 5 Kilometer | |
| Kurz (Olympische Distanz) | 1500 Meter | 40 Kilometer | 10 Kilometer |
| Mittel | 1,9 Kilometer | 90 Kilometer | 21,1 Kilometer (Halb-Marathon) |
| Lang | 3,8 Kilometer | 180 Kilometer | 42,195 Kilometer (Marathon) |
Ich kann nicht schwimmen und auch nicht richtig laufen!
Auch hier gibt es Möglichkeiten einen Triathlon zu absolvieren.
rudern – radfahren – laufen im Wasser (AquaJogging)
Aqua HIIT – radfahrbewegungen im Tiefwasser – Aquajogging (Kniehebelauf)
Viele Fitness Studios absolvieren ein oder zweimal im Jahr ein solches Event. Es macht Spaß und bietet eine Menge Motivation. Das Geniale, jeder kann daran teilnehmen. Es gibt so einige Motivationsschübe, man muss nur wissen, was man möchte und darauf trainieren. Ein oder mehrmals im Jahr ist es natürlich Pflicht, seine Leistung zu beobachten und zu verbessern. Auch hier ist Training Pflicht.
In einer weiteren Folge stelle ich ihnen Trainingspläne vor.
